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ヨガ教室テーマ‘前屈を深めよう‘


2015年5月12日火曜日
春のヨガ講座第4回目が開催されました。

「前屈を深めよう〜リラックス効果〜」をテーマに進めていきます。

座位でも立位でも前屈は体を大地に近付けていくので、

自律神経の副交感神経を優位に働かせる効果があります。
頭痛緩和、ストレス解消、整理中の不快感緩和、更年期中の

不快感緩和等の効果もあると言われています。

タオルを使ってハムストリングスの緊張を取り除いたり、

膝裏、アキレス腱を伸ばします。

体が前へ倒れることへのブロックを外し、重量と呼吸に身を預けていきます。

皆さんどんどん体が自然と倒れていき、前屈が深まりましたね。

来週は後屈を深めて、胸をたくさん広げていきます!
エネルギーアップ‼︎
楽しみにご参加下さい(^-^)

 

                           ☆坂本 季実子☆

菜の花くらぶ

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