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ヨガレッスン”基本のポーズと呼吸法”


2015年4月14日 火曜日
春のヨガ講座第1回目が開催しました。

「基本のポーズと呼吸法」をテーマに進めていきます。

ヨガでとても大切なのは呼吸が心地よく流れているか!
常に自分に合った快適なところで
ポーズをとるためには呼吸の流れがとても大切です。
腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸と練習をし、呼吸筋を鍛えていきます。
呼吸を深めるには呼吸筋を鍛えれば良いので、

日頃の練習、意識により、今より深い呼吸へと変えることができます。
少しずつ皆さんで進めていきましょう!

ポーズは基本をしっかりと。
怪我をしない為に、長くヨガを楽しんでもらう為にとても大切。
何事も土台が要で、土台がしっかりしていればその上にいくらでも積み上げていけますね♪

来週はこの基本を土台に、アドバンスポーズにもチャレンジしていきましょう(^o^)/

                           ☆坂本 季実子☆

菜の花くらぶ

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