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2018年5月のアーカイブ

2018年5月のアーカイブ

  • 太陽礼拝【やさしいヨガレッスン16号沿い】

    2018年 5月29日(火) 身体をほぐしてから 太陽礼拝を一つ一つ行いました。ブロックを使って立ちポーズの 取り方など今の自分の身体に合わせて基本のポーズでも新しい感覚や意識がもてました。

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  • 女性だけの麻雀教室 【役の作り方】

    5月23日 本日は、役の作り方を紹介しました イーペーコー等は残す形を意識すると 狙いやすくなります                  講師   中嶋 隼也    

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  • やさしいヨガレッスン

    5月22日 膝や脚が痛い方がいらしたので 今日は脚に負担をかけないでできるポーズ多く行いました。 肩甲骨回りのほぐしと共にお腹もしめてゆっくりと丁寧に動かして ほぐしていきました        &nb […]

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  • カンする基準【相模原16号沿い女性だけの麻雀教室】

    5月16日(水) 本日はカンする基準について紹介しました。 自分の手が上がれそうないい待ちの時は積極的にカンしましょう!                                          講師 中嶋

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  • 体幹を意識する【相模原16号沿いyoga】

    2018年5月15日 今日は体幹も少し入れて下半身を動かしました。腹筋を意識して上半身や下半身をほぐしてからポーズをして 最後は開脚前屈でしめました。 ハードな動きではありませんでしたが、自分の腹筋の部分や筋肉を感じて汗 […]

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